很抱歉听到你的脖子后面脊椎骨疼的问题。这种疼痛可能是由多种原因引起的，包括：

1. 颈椎病：颈椎病是最常见的原因之一。颈椎病是指颈椎骨关节的退行性改变，导致颈椎间盘突出、椎骨压迫神经或脊髓等。颈椎病的症状包括脖子后面疼痛、麻木、无力、头痛、头晕等。

2. 椎间盘突出：椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出到椎管内，压迫神经或脊髓。椎间盘突出也可能引起脖子后面疼痛。

3. 肌肉劳损：颈部的肌肉劳损也可能导致脖子后面疼痛。颈部肌肉劳损包括颈部肌肉的紧张、痉挛、疼痛等。

4. 关节炎：颈部的关节炎也可能引起脖子后面疼痛。关节炎包括骨关节炎和类风湿关节炎等。

如果你怀疑自己患有颈椎病或椎间盘突出，建议尽快咨询医生进行详细的检查和诊断。医生可能会进行X光、MRI等检查，以确定具体的病因和治疗方案。

除了医生的治疗，你还可以采取一些自我管理措施来缓解疼痛和改善生活质量。这些措施包括：

1. 保持良好的姿势：保持颈部和背部的直立，避免长时间低头或仰头。

2. 进行适当的颈部伸展运动：颈部伸展运动可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 使用颈枕：颈枕可以提供额外的支撑，减轻颈椎的压力。

4. 避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，尽量保持充足的休息和睡眠。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。