怀孕后期水肿是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你消肿：

1. 控制盐分摄入：在怀孕后期，你的身体会储存更多的水分，以准备分娩。为了减轻水肿，尽量控制盐分摄入，因为过多的盐分会吸引更多的水分。

2. 保持适当的体重：在怀孕后期，保持适当的体重可以帮助你减轻水肿。如果你超重，减轻体重可以减轻水肿。

3. 保持适当的液体摄入：虽然你要控制盐分摄入，但也要保持适当的液体摄入。喝足够的水可以帮助你保持身体的水分平衡。

4. 穿着舒适的鞋子：选择舒适的鞋子可以减轻脚部水肿。选择透气性好的鞋子，并确保鞋子大小合适。

5. 抬高双腿：在休息时，将双腿抬高，可以减轻水肿。你可以使用枕头或垫子来抬高双腿。

6. 按摩腿部：使用按摩油或按摩霜，轻轻按摩腿部，可以促进血液循环，减轻水肿。

7. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会增加腿部水肿的风险。尽量在站立或坐着时，经常活动一下腿部。

8. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加腿部水肿的风险。尽量在坐着时，经常站起来活动一下。

9. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以帮助你减轻水肿。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，请随时提问。