怀孕8个月拉肚子和肚子疼可能是由于多种原因引起的，具体情况可能因人而异。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持水分摄入：怀孕期间，身体对水分的需求增加。确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 避免刺激性食物：某些食物可能导致肠胃不适，如辛辣食物、咖啡、酒精等。尽量避免这些食物，以减轻肠胃负担。

3. 避免便秘：怀孕期间，便秘可能会加重肠胃不适。保持饮食多样化，增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品。

4. 尝试放松技巧：放松技巧如深呼吸、冥想和温热的温水浸泡，可能有助于缓解肠胃不适。

5. 咨询医生：如果症状严重或持续，建议咨询医生。医生可能会建议一些药物或治疗方法，以缓解症状。

请记住，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据个人情况和医生的建议来确定。