心理抑郁是一种常见的心理健康问题，以下是一些心理抑郁保健措施：

1. 寻求专业帮助：心理咨询师或心理医生可以提供专业的治疗和支持。他们可以帮助你了解抑郁症的病因，提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。

2. 保持积极的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善心理健康。此外，避免过度饮酒、吸烟和滥用药物。

3. 建立社交支持网络：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历。寻找支持和理解，可以减轻抑郁症状。

4. 学习应对技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以帮助你缓解焦虑和压力。

5. 培养积极的思维方式：意识到负面思维模式，并尝试用积极的、现实的观点来替换它们。

6. 寻找乐趣和满足感：参与你喜欢的活动，如阅读、写作、绘画、听音乐或散步。这些活动可以帮助你转移注意力，提高心情。

7. 避免孤独：与朋友、家人或支持团体保持联系，分享你的感受和经历。

8. 保持工作和生活的平衡：确保你有足够的休息和放松时间，避免过度工作或过度压力。

9. 寻求社会支持：加入抑郁症支持小组或社区，与其他患者分享经验和支持。

10. 保持乐观的心态：尽管抑郁症状可能让你感到沮丧和绝望，但请记住，抑郁症状是可以治疗和管理的。保持积极的心态，相信自己可以克服困难。