脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，以下是一些快速恢复脚踝扭伤的方法：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息数小时。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，建议使用冰袋或冰水浸泡。冰敷的时间每次15-20分钟，间隔时间至少为1小时。

2. 抬高脚踝：将脚踝抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。可以选择将脚踝垫高，或者使用毛巾、枕头等物品垫高。

3. 按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。建议使用按摩油或按摩膏，进行轻柔的按摩。同时，进行适当的拉伸运动，如脚趾伸展、脚踝旋转等。

4. 使用弹力绷带：使用弹力绷带可以提供额外的支撑和稳定，有助于恢复和减轻疼痛。将绷带缠绕在脚踝上，轻轻施加压力，但不要太紧。

5. 逐渐恢复运动：在脚踝完全恢复之前，逐渐恢复运动。可以从低强度的运动开始，如散步、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。

6. 保持良好的姿势和足部健康：保持良好的姿势和足部健康可以预防脚踝扭伤的发生。选择合适的鞋子，保持足部的舒适和稳定。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的脚踝扭伤严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或理疗师的建议。