前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些建议的前列腺保健方法：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量避免憋尿，保持排尿通畅，可以减少对前列腺的压迫。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，保持健康的体重，可以减少前列腺炎的风险。

3. 保持良好的性卫生：保持阴茎和肛门的清洁，可以减少细菌感染的风险。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致前列腺的压迫，建议每隔一段时间起身活动，缓解前列腺的压迫。

5. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入可以促进排尿，减少对前列腺的压迫。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致身体免疫力下降，容易引发前列腺炎，建议保持充足的休息和睡眠。

7. 定期体检：定期进行前列腺炎的检查，可以及早发现和治疗前列腺炎。

8. 饮食调理：多吃一些富含维生素C和E的食物，如蔬菜水果，可以提高身体的免疫力，有助于前列腺炎的康复。

请注意，这些建议仅供参考，如果出现前列腺炎的症状，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。