外阴瘙痒是一种常见的妇科症状，可能是由多种原因引起的，如细菌感染、真菌感染、过敏反应、皮肤干燥等。以下是一些可能有助于缓解外阴瘙痒的建议：

1. 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 穿棉质内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免紧身裤和化纤内裤。

3. 避免刺激：避免使用刺激性的卫生用品，如含有酒精或香料的湿巾。

4. 保持干燥：保持外阴干燥，避免长时间穿着湿透的衣物。

5. 避免搔抓：不要用手搔抓外阴，以免引起更多的瘙痒和炎症。

6. 使用药物：如果外阴瘙痒严重，可以咨询医生，使用适当的药物治疗。

7. 饮食调理：饮食上可以选择一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。

如果外阴瘙痒持续存在或症状加重，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。