冬天脚冻疮痒是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 保暖：穿厚袜子、保暖鞋，避免直接接触寒冷的地面或物体。

2. 保持干燥：保持脚部干燥，可以穿透气的袜子，避免潮湿的环境。

3. 涂抹保护剂：使用含有凡士林、维生素E等成分的保湿霜或霜剂，涂抹在脚部和脚趾之间，可以帮助减少瘙痒和皲裂。

4. 热水泡脚：在温暖的水中加入一些盐或白醋，浸泡脚部，可以促进血液循环，缓解瘙痒和疼痛。

5. 避免摩擦：避免穿着过紧或过紧的鞋子，以免摩擦引起疼痛和瘙痒。

6. 保持良好的卫生：保持脚部的清洁和干燥，定期修剪指甲，避免指甲过长或过长的趾甲。

7. 避免刺激：避免使用刺激性的肥皂、洗涤剂或消毒剂，以免刺激皮肤。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。