骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨质变薄。以下是一些调理骨质疏松症的建议：

1. 饮食调理：增加钙和维生素D的摄入，可以通过食用高钙食物（如奶制品、鱼类和豆类），以及补充维生素D（如鱼肝油或维生素D补充剂）来达到这个目的。此外，增加蛋白质和维生素C的摄入也有助于骨质健康。

2. 运动调理：适量的负重运动可以刺激骨密度的增加，建议进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳和举重等。

3. 戒烟和限制酒精：吸烟和过量饮酒会影响骨密度，因此戒烟和限制酒精摄入也是骨质疏松症调理的一部分。

4. 药物治疗：对于严重的骨质疏松症患者，医生可能会建议使用药物治疗，如骨吸收抑制剂和骨重建促进剂。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，以便及早发现骨质疏松症，并采取相应的治疗措施。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。