鼻炎是一种常见的呼吸系统疾病，以下是一些缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解鼻炎症状。

2. 使用生理盐水冲洗鼻腔：使用生理盐水冲洗鼻腔可以清除鼻腔内的过敏原和细菌，有助于缓解鼻炎症状。

3. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等，可以减少鼻炎发作的频率。

4. 保持鼻腔清洁：使用柔软的棉签或鼻腔冲洗器，轻轻擦拭鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和细菌。

5. 深呼吸和鼻腔按摩：深呼吸和鼻腔按摩有助于缓解鼻炎症状，可以通过鼻子吸气，然后缓慢呼气，同时用手指轻轻按摩鼻子两侧。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用药物治疗，如抗组胺药、类固醇等。但请咨询医生建议，以确保安全使用。

7. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的睡眠，有助于提高免疫力，减少鼻炎发作。

希望这些建议能对你缓解鼻炎症状有所帮助。如果症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。