咽炎是一种常见的疾病，以下是一些日常护理措施，可以帮助缓解症状和促进康复：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。同时，定期使用漱口水或含漱液，可以帮助清除口腔中的细菌和炎症。

2. 饮食调理：尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡和酒精等。这些食物会加重炎症和不适感。增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于减轻炎症反应。

3. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。建议每天饮用至少8杯水，以保持身体的水分平衡。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会加重咽炎的症状，因此尽量避免吸烟和接触二手烟。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解炎症反应。建议每晚保持7-8小时的睡眠。

6. 使用润喉剂：润喉剂可以缓解喉咙的不适感，如疼痛、干燥和灼热感。选择含有薄荷、甘草等成分的润喉剂，可以缓解炎症和舒缓喉咙。

7. 避免过度用声：尽量避免长时间大声说话、唱歌或唱歌练习，因为这些活动会加重喉咙的负担，导致炎症加重。

8. 保持室内空气湿度：保持室内空气湿度在40%-60%之间，可以缓解喉咙干燥和不适感。可以使用加湿器或放置湿毛巾来增加室内湿度。

请注意，这些措施仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。