高血压忽高忽低可能是一种复杂的疾病状态，可能与多种因素有关，包括生活方式、遗传、药物使用等。以下是一些可能有助于控制高血压的建议：

1. 定期测量血压：定期测量血压可以帮助你了解自己的血压水平，以便及时采取措施。建议每天测量两次，分别在早上和晚上。

2. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

3. 限制钠摄入：过多的钠摄入可能导致高血压。建议减少盐的摄入，选择低钠食品，并避免加工食品和快餐食品。

4. 增加钾摄入：钾有助于降低血压。建议增加高钾食物的摄入，如菠菜、香蕉、土豆等。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能导致高血压。建议戒烟限酒，以降低血压。

6. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

7. 控制压力：长期的心理压力可能导致高血压。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力。

8. 药物治疗：如果通过生活方式改变无法控制高血压，可能需要药物治疗。建议咨询医生，了解适合自己的药物治疗方案。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况而定。如果你有高血压，建议咨询专业医生，以获取个性化的治疗建议。