以下是一些简单的体操动作，可以帮助缓解视力疲劳：

1. 站立伸展：双脚并拢，双手自然放在身体两侧，慢慢向前伸展身体，直到双手触碰到地面。重复这个动作几次。

2. 坐姿伸展：坐在椅子上或垫子上，双手放在膝盖上，抬起双腿并将脚趾弯曲。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松。

3. 仰卧抬腿：躺在地上，双脚交叉放在一起，将腿抬起来。用手掌轻轻按压地面，然后缓慢放松。

4. 俯卧撑：俯卧在地上，双手和膝盖与肩同宽。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松。

5. 颈部旋转：坐在椅子上或垫子上，将头向后仰，同时保持颈部和背部挺直。用手掌轻轻按压头部，然后缓慢放松。

这些简单的体操动作可以帮助你放松身心、缓解眼睛疲劳。但是请注意不要过度使用这些动作，以免造成伤害。