运动前准备对于保护脚踝免受运动损伤非常重要。以下是一些简单的运动前脚踝热身技巧，可以帮助你在运动前进行适当的准备：

1. 脚踝旋转：坐在地上，将一只脚放在另一只脚的前面。用另一只脚的脚跟在地面上画圈，同时将脚踝向两侧旋转。每个方向旋转10-15次，然后换脚重复。

2. 脚踝伸展：坐在地上，将一只脚放在另一只脚的前面。用另一只脚的脚跟在地面上画圈，同时将脚踝向两侧伸展。每个方向伸展10-15次，然后换脚重复。

3. 脚踝拉伸：坐在地上，将一只脚放在另一只脚的前面。用另一只脚的脚跟在地面上画圈，同时将脚踝向两侧拉伸。每个方向拉伸10-15秒，然后换脚重复。

4. 脚踝踩踏：坐在地上，将一只脚放在另一只脚的前面。用另一只脚的脚跟在地面上踩踏，同时将脚踝向两侧踩踏。每个方向踩踏10-15次，然后换脚重复。

这些热身技巧可以帮助你在运动前进行适当的准备，以减少脚踝受伤的风险。在进行任何新的运动项目之前，请确保进行适当的热身和伸展，以保护你的脚踝和整个身体。