抵抗力差是一个常见的健康问题，以下是一些建议可以帮助你提高抵抗力：

1. 良好的饮食习惯：摄入足够的维生素C、维生素D、锌和铁等营养素，可以增强你的免疫系统。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼。

2. 充足的睡眠：睡眠不足会影响你的免疫功能。保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于提高你的抵抗力。

3. 适度的运动：适度的运动可以增强你的免疫系统，提高你的身体素质。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

4. 减少压力：长期的压力会削弱你的免疫功能。尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会削弱你的免疫系统。尽量戒烟限酒，以保护你的健康。

6. 接种疫苗：接种疫苗是预防感染的重要措施。定期接种流感、肺炎和HPV等疫苗，可以提高你的抵抗力。

7. 补充益生菌：益生菌可以促进肠道健康，增强你的免疫功能。可以通过食用酸奶、益生菌补充剂或发酵食品来补充益生菌。

8. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，如勤洗手、避免触摸面部、咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮住口鼻等。

希望这些建议对你有帮助！如果你有其他问题，我很乐意为你解答。