有氧运动对于有效控制血糖是非常重要的。以下是一些建议，帮助你进行有氧运动，同时控制血糖：

1. 选择合适的运动：选择适合你的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高你的心率，促进血液循环，有助于控制血糖。

2. 制定合理的运动计划：制定一个合理的运动计划，包括每周的运动次数、运动强度和时间。逐渐增加运动强度和时间，以适应你的身体。

3. 控制运动强度：根据你的健康状况和医生的建议，控制运动强度。一般来说，中等强度的运动（如心率在50%-70%最大心率之间）是最佳的选择。

4. 注意运动前的血糖水平：在进行有氧运动之前，确保你的血糖水平在正常范围内。如果你的血糖水平过高，可以选择低强度的运动，以避免低血糖的发生。

5. 运动后注意血糖控制：在进行有氧运动后，你的血糖水平可能会降低。在运动后，确保补充足够的碳水化合物，如水果、谷物或蛋白质，以帮助血糖恢复正常水平。

6. 定期监测血糖水平：定期监测你的血糖水平，以便及时调整运动计划和饮食。如果你的血糖水平不稳定，可以咨询医生或营养师的建议。

7. 保持健康饮食：除了进行有氧运动外，保持健康的饮食也是控制血糖的重要因素。选择低糖、高纤维的食物，控制饮食中的碳水化合物摄入量。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在进行有氧运动时能够有效控制血糖！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。