预防扁桃体炎是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持良好的个人卫生：扁桃体炎通常是由细菌感染引起的，因此保持口腔卫生非常重要。每天刷牙两次，使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙缝。

2. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会增加扁桃体炎的风险。如果你吸烟，尽量戒烟或减少吸烟。

3. 保持充足的水分摄入：保持充足的水分摄入有助于保持口腔湿润，减少细菌滋生。

4. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致免疫系统功能下降，从而增加扁桃体炎的风险。

5. 接种疫苗：某些细菌感染，如肺炎球菌和流感嗜血杆菌，可能导致扁桃体炎。接种这些细菌感染的疫苗可以减少感染的风险。

6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致扁桃体炎。如果你喝酒，尽量限制饮酒量。

7. 保持健康的饮食：保持健康的饮食可以增强免疫系统功能，从而减少扁桃体炎的风险。

8. 定期检查口腔：定期检查口腔可以及早发现扁桃体炎和其他口腔问题，以便及时治疗。

希望这些建议能帮到你，祝你保持健康！