晕车头晕恶心是一种常见的不适症状，以下是一些缓解晕车头晕恶心的方法：

1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻不适感。深呼吸时，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

2. 喝足够的水：保持身体水分充足可以帮助缓解晕船症状。喝一些温水或淡盐水，可以缓解恶心和脱水。

3. 避免饮食：在晕船期间，尽量避免进食或饮用含有脂肪、油腻或刺激性食物和饮料。这些食物可能会加重不适感。

4. 坐直：坐直可以减轻晕船症状。保持头部和身体稳定，可以减少不适感。

5. 使用药物：在严重晕船的情况下，可以考虑使用药物来缓解症状。例如，一些药物可以减轻恶心、呕吐和眩晕感。

6. 休息：在晕船期间，尽量休息，避免过度劳累。休息可以帮助身体恢复，减轻不适感。

希望这些方法可以帮助你缓解晕船症状。如果你的晕船症状严重或持续，建议咨询医生或专业医疗人员的建议。