腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可以引起腿部疼痛。以下是一些可能导致这种疼痛的原因和建议：

1. 腰椎间盘突出本身：腰椎间盘突出会导致神经根受到压迫，这可能会导致腿部疼痛。建议您咨询医生，进行详细的检查和评估，以确定腰椎间盘突出的严重程度和治疗方案。

2. 肌肉紧张：腰椎间盘突出可能导致肌肉紧张，进一步加重腿部疼痛。建议您进行适当的伸展和放松肌肉，以减轻疼痛。

3. 姿势不正确：长时间保持不正确的姿势可能会加重腰椎间盘突出引起的疼痛。建议您保持良好的姿势，尽量避免弯腰和扭转腰部。

4. 负重：负重过重可能会加重腰椎间盘突出引起的疼痛。建议您在行走或站立时，尽量保持身体的平衡，避免负重过重。

5. 休息和治疗：腰椎间盘突出通常需要一定的休息和治疗。建议您在疼痛发作时，尽量减少活动，保持休息。此外，还可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩等，以减轻疼痛和炎症。

总之，腰椎间盘突出引起的腿部疼痛可能是由于腰椎间盘突出本身、肌肉紧张、姿势不正确、负重过重以及休息和治疗等因素引起的。建议您咨询医生，进行详细的检查和评估，以确定具体的原因和治疗方案。