牙周炎是一种常见的口腔疾病，预防保健对于牙周炎的预防和控制非常重要。以下是一些预防牙周炎的建议：

1. 定期口腔检查：定期拜访牙医进行口腔检查，包括牙周检查。牙医可以检查你的口腔健康状况，及时发现和处理牙周问题。

2. 良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈之间的间隙。

3. 控制牙菌斑：使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈之间的间隙，以控制牙菌斑。牙菌斑是牙周炎的主要致病因素。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒是牙周炎的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以减少牙周炎的风险。

5. 控制糖尿病：糖尿病是牙周炎的常见并发症之一。控制血糖可以减少牙周炎的风险。

6. 定期洗牙：定期洗牙可以清除牙菌斑和牙石，预防牙周炎的发生。建议每年洗牙一次。

7. 饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，可以增强牙齿和牙龈的健康。

8. 控制压力：压力是牙周炎的触发因素之一。通过适当的休息、运动和放松技巧，可以减轻压力，预防牙周炎的发生。

希望这些建议能对你预防牙周炎有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。