失眠可能是由多种因素引起的，包括压力。以下是一些可能有助于缓解压力和改善失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，并保持一个舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，以帮助你放松身心。

3. 减少刺激：在睡觉前几个小时，避免饮用咖啡因或饮用过多的酒精。此外，避免使用电子设备，因为它们可能会刺激你的大脑，使你更难入睡。

4. 运动：适当的运动可以帮助你消耗多余的能量，并促进更好的睡眠。

5. 寻求支持：如果你的失眠问题持续存在，不要犹豫寻求专业支持。心理咨询师或医生可以帮助你探索失眠的根本原因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康、宁静的睡眠。