糖友运动不足够，早上千万别喝粥

对于糖尿病患者来说，运动不足可能导致血糖控制不佳，而粥是一种高糖、高淀粉的食物，容易导致血糖升高。因此，糖友在早上最好不要喝粥，而是选择一些低糖、低淀粉的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋等。

糖友早餐建议

1. 蛋白质：糖友早餐应该包含一些蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，这些食物可以提供饱腹感，并且有助于控制血糖。

2. 高纤维：糖友可以选择一些高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、水果等，这些食物可以减缓消化，有助于控制血糖。

3. 低糖：糖友可以选择一些低糖或无糖的食物，如豆浆、牛奶、酸奶等，这些食物可以提供营养，并且不会导致血糖升高。

4. 少量多餐：糖友可以选择少量多餐的方式，将早餐分成两餐或三餐，这样可以控制血糖，并且避免血糖波动过大。

总结

糖友在早上最好不要喝粥，而是选择一些低糖、低淀粉的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋等。此外，糖友还可以选择一些高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、豆腐、水果等，并且将早餐分成少量多餐的方式，以控制血糖。