鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，常常表现为频繁的喷嚏、流鼻涕和鼻塞等症状。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间，保持室内空气湿度在40%-60%之间，有助于缓解鼻炎症状。

2. 使用抗组胺药物：抗组胺药物如扑尔敏、氯雷他定等可以减轻鼻炎症状。这些药物应在医生的指导下使用。

3. 使用盐水洗鼻：使用温盐水（室温下）清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，有助于缓解鼻炎症状。

4. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、尘螨等，有助于减少鼻炎发作。

5. 锻炼身体：适度的锻炼可以增强身体免疫力，有助于减轻鼻炎症状。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免吸烟和饮酒，有助于缓解鼻炎症状。

如果这些方法无法缓解鼻炎症状，建议您咨询医生，可能需要进一步的治疗。