步行是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助白领摆脱亚健康状态。以下是一些建议的小动作，可以在步行时进行，以增强身体的健康和活力：

1. 踢腿：在步行时，可以尝试踢腿，这样可以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

2. 摆动手臂：在步行时，可以摆动手臂，这样可以增强上肢肌肉的力量和灵活性。

3. 扭腰：在步行时，可以扭动腰部，这样可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。

4. 跳跃：在步行时，可以尝试跳跃，这样可以增强腿部肌肉的力量和爆发力。

5. 深呼吸：在步行时，可以尝试深呼吸，这样可以放松身心，增强身体的健康和活力。

这些小动作可以在步行时进行，可以根据自己的喜好和身体状况进行选择和调整。此外，步行时保持正确的姿势和步态也非常重要，这样可以减少受伤的风险，并提高锻炼的效果。