怀孕尿失禁是一种常见的妊娠期症状，通常发生在妊娠后期。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的生活习惯：尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。尽量避免过度用力，如咳嗽、打喷嚏等。

2. 饮食调理：避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，如辣椒、巧克力等。保持饮食均衡，摄入足够的水分，以保持尿液的通畅。

3. 使用尿垫：在容易发生尿失禁的地方放置尿垫，以减少不必要的清洁工作。

4. 使用尿布或纸尿裤：在外出或夜间睡觉时，使用尿布或纸尿裤可以减少不必要的清洁工作。

5. 进行盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，有助于减轻尿失禁的症状。可以通过进行凯格尔运动（Kegel exercises）来训练盆底肌。

6. 寻求专业帮助：如果尿失禁症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或妇产科医生的意见，以寻求进一步的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。