初潮来了，可能会伴随着一些不适症状，如疼痛、出血等。如果你的痛经比较严重，建议你采取以下措施：

1. 注意饮食：多吃一些富含维生素B和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

2. 避免过度劳累：尽量避免长时间坐着或站着，适当运动有助于缓解痛经。

3. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾等进行热敷，有助于缓解疼痛。

4. 服用药物：如果疼痛严重，可以考虑口服一些止痛药或者局部涂抹一些止痛药膏。

5. 注意卫生：保持私处清洁干燥，穿透气性好的内裤和衣物。

如果你的痛经症状严重影响到日常生活，建议及时就医寻求专业治疗。