1. 坚果类

坚果类食品富含蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供持久的能量，有助于缓解压力。例如，杏仁、核桃、腰果等坚果，含有丰富的维生素E和镁，有助于放松神经和减轻焦虑。

2. 水果类

水果类食品富含维生素C、维生素B和抗氧化物质，有助于提高免疫力和改善心情。例如，蓝莓、草莓、橙子等水果，含有丰富的花青素和维生素C，有助于缓解压力和焦虑。

3. 鱼类

鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心情和减轻压力。例如，三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等鱼类，含有丰富的DHA和EPA，有助于提高注意力和集中力。

4. 绿茶

绿茶富含茶多酚和咖啡因，有助于提高注意力和集中力，缓解压力和焦虑。绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护身体免受自由基的损害。

5. 酸奶

酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于提高免疫力和改善心情。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，有助于消化和吸收，缓解压力和焦虑。