包皮过长是一种常见的男性生殖器问题，可以通过一些自我矫正方法来缓解症状。以下是一些包皮过长的自我矫正方法：

1. 定期清洁：每天清洗包皮和阴茎，保持清洁卫生。使用温水和温和的肥皂或沐浴露，避免使用刺激性的清洁剂。

2. 使用包皮拉伸器：包皮拉伸器是一种简单而有效的包皮过长矫正工具。使用包皮拉伸器可以将包皮拉向阴茎，从而缓解包皮过长的症状。

3. 使用包皮扩张器：包皮扩张器是一种更专业的包皮过长矫正工具。使用包皮扩张器可以逐渐扩张包皮，使其与阴茎完全分离。

4. 手术治疗：如果自我矫正方法无法缓解包皮过长的症状，可以考虑手术治疗。手术治疗包括包皮环切术和包皮切开术，可以彻底解决包皮过长的问题。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或医疗保健提供者的建议。