性爱时控制射精是一个常见的性健康问题，以下是一些可能有助于你控制射精的建议：

1. 练习控制射精：通过练习控制射精，你可以提高射精的延迟时间。可以通过练习控制肌肉，例如肌肉收缩和放松，来达到这个目的。

2. 使用避孕套：避孕套可以降低射精的快感，从而帮助你控制射精。

3. 练习深呼吸：在射精前，深呼吸可以帮助你放松，从而控制射精。

4. 改变体位：改变体位可以分散注意力，从而帮助你控制射精。

5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制射精，可以寻求专业帮助，例如性治疗师或医生。

重要的是要记住，控制射精是一个学习和实践的过程，不要对自己过于苛求。通过实践和耐心，你可以逐渐提高控制射精的能力。