怀孕7个月腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不良等原因引起的。以下是一些可能导致腰疼的原因：

1. 子宫增大：怀孕期间，子宫会随着胎儿的生长而增大，这可能导致腰部肌肉和韧带的拉伸，从而引起腰疼。

2. 姿势不良：怀孕期间，由于腹部重量的增加，孕妇可能会采取不正确的姿势，如弯腰驼背或长时间站立，这可能导致腰部肌肉和韧带的紧张和疼痛。

3. 腰椎间盘突出：怀孕期间，由于子宫重量的增加，腰椎间盘的压力也会增加，这可能导致腰椎间盘突出，引起腰疼。

4. 肌肉疲劳：怀孕期间，由于子宫重量的增加，腰部肌肉需要承受更大的负荷，这可能导致肌肉疲劳和疼痛。

如果你的腰疼严重，建议咨询医生，以确定具体的原因和治疗方法。

在怀孕期间，保持良好的姿势和休息是非常重要的。以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：站立时保持背部挺直，双脚平放在地面上。坐下时选择舒适的椅子，保持背部和腰部的挺直。

2. 休息和放松：在怀孕期间，休息和放松是非常重要的。尽量避免长时间站立或弯腰，可以选择坐着或躺着休息。

3. 使用支撑物：使用腰靠或腰垫可以提供额外的支撑，减轻腰部肌肉的负担。

4. 进行适当的运动：在医生的指导下，进行适当的运动可以帮助保持腰部肌肉的灵活性和力量。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的腰疼持续或加重，请咨询医生以获取专业的建议。