拉肚子和呕吐是小孩子常见的肠胃问题，以下是一些建议：

1. 保持水分摄入：呕吐和腹泻会导致身体失去大量的水分和电解质，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议喝一些温淡盐水或口服补液盐溶液。

2. 避免喂食：在呕吐期间，尽量避免喂食，以免加重肠胃负担。

3. 控制饮食：在呕吐和腹泻停止后，逐渐恢复饮食。建议从易消化的食物开始，如米粥、面条等。避免食用生冷、油腻、难消化的食物。

4. 保持清洁：保持孩子的皮肤和肛门的清洁，使用温水清洗肛门和肛门周围，以防止感染。

5. 寻求专业帮助：如果孩子的症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。