脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，红花油是一种常用的外用药物，可以用于缓解疼痛和炎症。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和冰敷：扭伤后，首先要做的是休息，避免进一步损伤。同时，可以用冰袋在扭伤处进行冰敷，每次15-20分钟，可以缓解疼痛和炎症。

2. 抬高脚踝：在休息的同时，可以抬高脚踝，以减轻肿胀和疼痛。可以选择将脚踝垫高，或者使用弹性绷带来固定脚踝。

3. 红花油的使用：红花油可以涂抹在扭伤处，有助于缓解疼痛和炎症。使用时，可以用棉球蘸取适量红花油，轻轻按摩扭伤处，直到药物被完全吸收。

4. 其他治疗方法：除了红花油外，还可以考虑使用其他外用药物，如止痛药、消炎药等。这些药物可以在医生的指导下使用。

5. 就医建议：如果扭伤比较严重，或者疼痛持续不缓解，建议尽快就医。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如X光检查、理疗等。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！