考试焦虑症是一种常见的心理障碍，常常与考试压力有关。以下是一些建议，希望能帮助你应对考试焦虑症：

1. 认识焦虑症状：了解焦虑症状，如心悸、呼吸急促、出汗、头痛等，有助于你更好地理解自己的焦虑状态。

2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等，可以帮助你在考试前和考试中保持冷静。

3. 制定合理的学习计划：制定合理的学习计划，分配足够的时间来复习和准备考试。避免临时抱佛脚，这样会增加你的焦虑感。

4. 积极应对负面思维：负面思维是焦虑症的一个常见特征。学会识别和挑战这些负面思维，例如“如果我考不好，我就会失败”，转而用积极的思维来代替，例如“我已经做了足够的准备，我会尽力而为。”

5. 寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师分享你的焦虑感受，他们可以提供支持和建议。

6. 锻炼和保持健康的生活方式：锻炼可以释放紧张情绪，保持健康的生活方式可以提高心理韧性。

7. 接受治疗：如果焦虑症状严重影响到你的生活，可以考虑接受心理治疗或药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。