判断睡眠方式是否对或错，需要考虑以下几个因素：

1. 睡眠时间：每个人的生物钟不同，一般成年人需要7-9小时的睡眠时间。如果睡眠时间过短或过长，都可能影响身体健康。

2. 睡眠质量：良好的睡眠质量包括深度、稳定和持续性。如果你在夜间醒来很多次，那么你的睡眠质量可能不够好。

3. 生活习惯：饮食、运动、压力等生活因素也会影响睡眠质量。例如，如果你经常吃夜宵或熬夜工作，那么你的睡眠质量可能会受到影响。

4. 环境因素：例如噪音、光线等外部环境因素也会影响睡眠。如果你处于嘈杂或明亮的环境中，那么你的睡眠质量可能会受到影响。

综合考虑以上因素，可以判断一个人是否正确地使用了他们的睡眠方式。但需要注意的是，每个人都有自己独特的生理和心理需求，因此最好咨询专业医生或心理学家的建议。