鼻塞老是打喷嚏可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持鼻腔湿润：使用加湿器或使用盐水喷鼻器，可以帮助保持鼻腔湿润，缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

2. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

3. 使用抗组胺药物：抗组胺药物如扑尔敏（Diphenhydramine）可以减轻打喷嚏和鼻塞的症状。

4. 使用局部类固醇：局部类固醇如布地奈德（Budesonide）可以减轻鼻腔炎症和鼻塞的症状。

5. 保持室内空气湿度：保持室内空气湿度在40%-60%之间可以帮助缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

6. 避免过敏原：尽可能避免接触过敏原，如灰尘、花粉、宠物皮屑等，可以减少打喷嚏和鼻塞的症状。

7. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

如果这些方法不能缓解症状，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。