怀孕初期肠胃不适是很常见的问题，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。可以选择一些容易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

2. 少量多餐：分多次进食可以减轻胃部负担，避免过度饱腹。

3. 避免过度饱腹：在怀孕初期，胃部不适可能与过度饱腹有关。尽量控制食量，避免过度饱腹。

4. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会加重肠胃不适，尽量避免。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，可以有助于缓解肠胃不适。

6. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以便得到更专业的建议和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。