成年后散光加深可能是由于眼睛长期疲劳、近视度数增高、角膜屈光不正等原因引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息眼睛：保持良好的睡眠质量，避免长时间盯着电子屏幕或书本，每小时要休息一次。

2. 调整用眼习惯：适当调整用眼习惯，如远眺、阅读时抬头看书等，避免长时间盯着电子屏幕或书本。

3. 进行散光矫正：如果您的散光度数较高，可以考虑进行散光矫正治疗。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。

4. 使用护眼产品：可以使用一些护眼产品来减轻散光症状，如眼药水、护目镜等。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议及时咨询医生进行治疗。

需要注意的是，散光加深可能会对视力造成影响，因此在治疗过程中需要密切关注自己的视力变化。同时，也要保持良好的生活习惯和健康饮食，避免过度疲劳和精神压力。