子宫脱垂是指子宫向下移动，导致盆腔内的器官受到压迫和影响。以下是一些可能有用的操作：

1. 增加体重：如果您的体重过轻，那么会使得盆腔内的器官更容易向下移动。

2. 运动：进行适当的运动可以增强盆腔肌肉，帮助维持正常的盆腔形态。

3. 按摩：通过按摩来刺激盆腔周围的肌肉，有助于促进血液循环和营养供应。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善盆腔周围的肌肉力量和柔韧性，从而减轻子宫脱垂症状。

5. 饮食调节：饮食中应该注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以保证身体健康。

需要注意的是，这些操作并不能完全治愈子宫脱垂，但是它们可以缓解症状并帮助恢复正常生活。如果您感到不适或症状加重，请及时就医。