其实各个不同年龄段的人都有可能会出现湿热的现象，特别是在30~45岁的这类人群中出现的几率就比较高，夏秋之际更是容易出现，一旦出现了湿热的现象，就会出现明显的症状，比如说大便不顺畅，下肢酸困或者是明显的腰痛现象。那么如何调理湿热体质呢？

一、心理康复湿热患者往往会出现性情急躁，伴有烦躁易怒的现象，七情六欲也达到了顶端，其实如果能够拥有舒畅的心情，稳定的心态，也能够有效的缓解个人的体质。二、饮食护理多吃一些能够有效去除湿热的食物，比如说茯苓，紫菜，椰子，绿豆，扁豆，鲫鱼，冬瓜，葫芦，黄瓜，卷心菜，莲藕，苦瓜等等，在日常的饮食中尽量不要摄入滋补的食物或者是辛辣的饮食，这对于自己的病情控制的很好的作用。

三、生活调节往往会出现很多的症状，所以要想有效的改善，在生活中进行改善是比较重要的，首先就应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，应该拥有定期的排便习惯，同时注意个人的卫生也非常的重要，保持通风清新的生活环境，尽快的纠正自己的坏习惯，比如说不应该抽烟和喝酒。四、运动湿热成分具有明显的浑浊度，适合大强度、大运动量的训练，如长跑、游泳、爬山、功夫等。这就能够有效的把体内的余热消耗，也可以排除剩余的水分，能够发挥清热除湿的一种效果，最好是选择了力量训练结合中长跑效果才会比较不错。

五、药品保健湿热也并非是单一的一种类型，但是在日常治疗的过程中也有很多的药物，比如说生甘草，滑石粉，茅原，杏仁等等都具有一定的作用，另外也可以选择就清热效果的金银花，蒲公英又或者是野菊花，在我们使用过后都可以呈现出一定的作用。