要改善睡觉打呼噜的症状，就要针对病因进行治疗，建议去正规医院耳鼻喉科就诊明确病因，接受治疗。其次，睡觉打呼噜多与扁桃体炎、腺样体肥大、肥胖、颈部肌肉松弛以及鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等情况造成的呼吸道狭窄相关。首先，花椒水对于打呼噜这个症状难以达到有效的缓解作用，不建议食用花椒水。日常生活中注意增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，建议戒烟酒，因为烟、酒会加重打鼾，尤其是睡前饮酒。

是对于一岁的宝宝出现有睡觉打呼噜有可能是一些生理性的原因导致，例如有感冒鼻塞、通气不畅的情况，例如有室内空气干燥，有上火的表现。如果孩子出现有打呼噜的情况，可以适当的调整一下睡眠的姿势，可以平躺或者侧卧，同时也需要注意室内空气不要太干燥，注意不要受凉，防止感冒。如果睡眠的过程当中有体位的姿势异常，也有可能会导致出现打呼噜。在成年人时期有可能是因为呼吸睡眠暂停综合征而导致出现这样的情况。

一般情况下，女性轻微打鼾只需改善睡眠体位、控制体重、适当运动、戒烟戒酒即可，但若打鼾比较严重，已影响到自身健康，则建议及时去医院查明原因，进行针对性治疗。如佩戴口腔矫形器或呼吸机等保守治疗，以及手术治疗，具体手术方式需根据呼吸道阻塞情况综合评估确定，如鼻中隔偏曲需进行鼻中隔偏曲矫正术；鼻甲肥大、鼻息肉或肿物引起则需进行鼻腔扩容术；咽部手术主要是腭咽成形术、舌骨悬吊术、舌体消融术等。