导读：美国科学家最新的一项研究表明，孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加，这项研究因此也证明朋友和家庭对人们的健康有益。

寂寞：高血压的一大杀手

研究人员透过问卷了解了229名年龄介于50到68岁受试者的感觉，研究时间持续5年，有些人在研究开始时就有孤独、寂寞感觉，这些人经过一段时间后血压便逐渐上升，和最满意社交生活的人相比，最孤单、最寂寞的人血压值在4年间增加了14.4毫米汞柱。

研究人员表示，孤独寂寞感可被视为健康风险因子，有些人虽然一个人住，只有少数几个关系深厚、真心以对的知己亲友，但这样的人也许比较不会满怀孤独和寂寞。有些人即使生活忙碌，有很好的社交生活，朋友众多，还是会感觉孤单寂寞，这样的心理状态很可能影响血压，他们未来罹患高血压几率比其他人高。

预防高血压还需要避免以下几点：

1、肥胖可使你更容易发生高血压。

2、食盐过多，口味过重，这也是某些地区高血压发病率非常高的因素。

3、饮酒，过量饮酒对血压有不利影响。

4、缺乏运动，运动过少的生活方式很容易使你发胖，当然患高血压的机会也明显增加。

5、紧张，这是经常提及的危险因素。但是困难的是紧张的水平很难确定，而且不同人对压力的反应大相径庭，同样一件事情对某个人来说可能彻夜难眠，而放在另一个人身上却吃得好、睡得香。