子宫脱垂是指子宫向下移动，使得阴道变窄或缩小，从而影响到女性的生殖功能。以下是一些恢复子宫脱垂的操作：

1. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，如坐着、站着或走路等。

2. 进行盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼可以帮助加强盆底肌肉的力量和弹性，从而改善子宫脱垂的症状。

3. 穿戴支撑内衣：穿戴支撑内衣可以帮助减轻阴道壁的压力，并防止阴道壁松弛。

4. 按摩盆底肌肉：定期进行盆底肌肉按摩可以促进血液循环和神经传导，从而改善症状。

5. 饮食调理：饮食要注意营养均衡，多吃富含维生素B、C、E等的食物，如豆类、蔬菜、水果等。

6. 避免过度劳累：避免过度劳累和精神压力，保持良好的心态和情绪。

需要注意的是，这些操作只是辅助治疗，不能替代药物治疗或手术治疗。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业医生的建议。