游泳时身体受到浮力，而使脊柱骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力、均匀分布是非常好的，降低了颈椎和腰椎的压力。并且温水对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎疾病带来的酸痛麻木的感觉，有利于病情减轻和康复，所以游泳是可以的。患有腰肌劳损的人游泳时，由于浮力的作用，人体悬浮在水中，不需要多大的力量。因为游泳本身是一种非负重运动，不会对关节产生压力，同时全身的关节都得以舒展，这样的运动比其他的运动的压力强度要小些。

如果女性出现了腰肌劳损的情况就会导致腰部一侧或者是两侧的肌肉，出现有明显的酸胀疼痛，特别是在长时间站立以及坐着以后，疼痛的症状格外明显。并且在晨起时还会有腰部发皱、僵硬和活动不灵活的情况，活动一段时间症状就会减轻，但是长时间腰部受力活动以后症状又会明显的加重，并且在腰部两侧肌肉部位按压时还会有明显的压痛，有时还会触及到痛性的结节或者是条索状物。所以在女性出现腰肌劳损以后，一定要多注意保暖，避免受凉，避免腰部过度的受力，特别是在坐着时一定要多注意坐姿，以免导致腰肌劳损症状的加重。

这种疾病形成的原因大部分是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，外伤也容易导致腰肌劳损的发生，睡在床比较软，过度的受凉也有可能会导致腰肌劳损，所以对于腰肌劳损患者首先一定要积极的避免这些不良的生活习惯以及工作姿势，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，避免反复的转动腰部，定时改变姿势，一个姿势维持30-40分钟之后最好积极的改变。同时要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天不能过度的使用空调风扇，更不能让空调对着腰部直吹，否则会导致腰肌劳损的发生。如果出现了腰部的外伤，一定要严格的按照治疗方案来进行治疗，不要提前下地行走，不要盲目的去推拿按摩。腰肌劳损这种疾病是一种常见病，也是一种多发病。