先兆流产是指在受孕后，虽然没有宫颈裂伤，但是胚胎已经出现在子宫内，导致宫腔内有一定的压力和疼痛感。如果您正在经历先兆流产，以下是一些保胎的建议：

1. 避免剧烈运动和性生活：尽量避免剧烈运动和性生活，以减轻子宫的压力。

2. 补充营养：饮食应以易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质为主，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

3. 注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 定期复查：定期进行B超检查，以了解胚胎的情况。

5. 药物治疗：可以使用抗炎药、止痛药等药物来缓解疼痛和不适感。

请注意，这些建议只是初步的保胎措施，如果出现严重症状或者病情加重，请及时就医并接受专业治疗。