脸上碰了块淤青和肿块，可以通过以下方法进行缓解：

1、冷敷：如果肿块和淤青是由受伤引起的，应该立即冷敷。使用冰袋或包裹在毛巾中的冰块，将其轻轻地放在受伤的区域上，每次冷敷15-20分钟。这有助于减轻疼痛和肿胀。

2、热敷：如果肿块和淤青是由其他疾病引起的，如皮肤感染或过敏，可以使用热敷。将热水袋或湿热毛巾轻轻地放在受伤的区域上，每次热敷15-20分钟。这可以促进血液循环，加速康复。

3、休息和保护：在受伤的区域上应该休息和避免进行剧烈的活动，以防止肿块和淤青恶化。如果需要外出，可以戴上帽子或口罩，以遮盖受伤的区域。

4、药物治疗：如果肿块和淤青引起疼痛，可以使用一些非处方止痛药，如布洛芬或阿司匹林。但是，应该遵循正确的剂量和使用方法，避免不必要的副作用。

总之，如果脸上出现淤青和肿块，应及时采取适当的措施，比如冷敷、热敷、休息和保护、药物治疗等。但是，如果症状严重或持续时间较长，应该及时就医，以便及时诊断和治疗。