孕妇也需要多户外运动、适量的运动、多晒太阳，多听一些舒缓的音乐，可以降低焦虑、抑郁的情绪。孕中期失眠，通常是由孕妇焦虑、抑郁的情绪而引发的。另外多培养一些兴趣爱好，睡前可以喝温热的牛奶，用温水泡脚等一些生活习惯的改变，可以缓解失眠的症状。所以针对于这样的情况，家人要多陪伴孕妇，多与孕妇沟通，理解孕妇的情况。

孩子晚上老是失眠可能是受到惊吓，也可能是缺乏维生素d或者是钙引起的睡觉不踏实的表现，这时候要给孩子补钙及安慰，消除恐惧心理。可能是因为孩子白天睡眠时间比较长或者是孩子生活作息不规律引起的，家长要懂得调节孩子白天睡觉的时间，也有可能是学习压力大引起的失眠，不能给孩子过大的压力，要给孩子心理疏导。如果是神经系统出现了问题，也可能出现失眠的症状，这种情况就要带孩子到小儿神经内科就诊，做头部CT检查，明确诊断对症治疗。孩子晚上老是失眠怎么办？

表面上看是能够助眠，实际上是不利于睡眠的。因为人在饮酒以后，酒精进入体内，被胃肠吸收，流变全身，重要的就是影响脑和肝脏，少量饮酒，低剂量的酒精对中枢神经系统有兴奋作用，所以少量酒精会使人失眠。如果饮酒过多，会进入抑制期，就会昏昏沉沉进入梦乡，更严重的会昏迷不醒，还是很危险的。其实，酒量多少对于个体有差异，其实不论酒量多少，都对睡眠会产生影响，只不过是不同的饮酒量对睡眠的影响不一样。喝酒会放松肌肉，酒精还会抑制深度睡眠，所以说长期停留在浅睡眠阶段，导致睡眠断断续续，睡眠质量会比较差。所以说借酒助眠是行不通的，短期内有效是因为酒后睡眠质量差，第二天醒了之后还会头昏脑胀，没睡好，酒精进入体内产生乙醛，这是一种有害的毒素，醉酒乙醛在体内，会导致一定程度的脱水，导致口干舌燥，夜间醒来，影响睡眠。