更年期这种疾病是很多女性朋友需要面临的，但是我们改如何改善这样的症状，帮助自己早日脱离更年期的烦恼呢？下面我们一同来探讨一下吧。

饮食上要注意以下几点：

1、多摄入新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

2、注意饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

3、多吃大豆食品

大豆食品由于，含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来，具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

上述关于如何改善更年期的介绍希望对女性朋友们有所帮助，如果您还想要了解更多知识，可以关注恒康园。