如果痘痘很严重的话，建议去医院咨询专业的皮肤科医生，擦一些治疗痤疮痘痘的药膏比如维A酸乳膏，过氧苯甲酰凝胶。针对这种现象，一定要调整好日常的睡眠作息，保证足够的睡眠时间。会导致我们的激素内分泌失调，刺激我们的皮脂腺分泌过多的油脂，堵塞毛孔然后就会长痘痘。平时不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃太甜或者太油的东西。

降火消痘可以吃梨子、莲子心、绿豆、猪肝、猪腰，吃莲子芯可以去心火，吃猪肝可以去肝火，吃绿豆可以去胃火，吃梨子可以去肺火，吃猪腰可以去肾火，还可以喝凉茶酸梅汤，夏季最合适喝的凉茶，就是金银花菊花茶之类的凉茶，可以治外感风热之目赤肿痛，多泪等等，还可以吃龟苓膏，龟苓膏是清肠排毒美容养颜最传统的食物，另外，还可以用苦瓜水涂在脸上，祛痘的效果非常不错，可以喝一点菊槐绿茶饮，它能够平肝潜阳清肝明目，能够起到降火消痘的作用。

长痘痘大多是因为皮脂腺分泌油脂过多堵塞毛囊引起的，所以在平时生活中还需要注意饮食清淡，尽量避免食用过于油腻以及辛辣刺激的食物，平时多吃富含维生素的蔬菜和水果，注意讲究卫生，每天用温清水清洗皮肤，可以避免痘痘的发生。如果平时学习和工作的压力大，容易紧张焦虑，或者因为经常熬夜睡眠不足，都可以导致内分泌紊乱，从而诱发长痘痘的现象，所以平时需要注意休息，适当放松心情，避免多思多虑，这样就会减少长痘痘的机率。一般长痘痘主要多见于青春期的人群，要想不长痘痘，需要在平时生活中尽量避免容易诱发痘痘的病因。