当女性步入了中年后会迎来更年期，尤其是更年期综合症女性都会出现的，这个时候女性会出现身体和心理方面的异常，尤其是对于女性来说，在这个阶段是可以选择食疗，能够有很好的改善，帮助女性堵过这个阶段。

女性到了更年期的时候，内分泌会出现紊乱，而且心理也会出现异常，经常会暴躁，抑郁等症状出现，尤其是当女性到了更年期后，需要及早的进行调理，尤其是饮食方面的调理是不错的选择，但是需要坚持才有效果。

1，莲子百合粥，莲子，百合，粳米需要适量，准备好后需要炖煮成粥，要在每天早晚的时候服用一次，尤其是对于绝经前后的更年期综合症的女性，有心悸的一个情况，皮肤粗糙的情况是有很好的改善的。

2，甘麦饮，小麦适量，红枣适量，甘草适量，准备好后需要进行煎煮，要每天早晚的时候服用一次，尤其是对于绝经前后的女性伴随着潮热，出汗，烦躁，甚至面色不好的女性来说调理很好的。

3，枸杞汤，枸杞子，桑椹子，红枣，准备适量后需要放在锅内进行煎煮，早晚一次即可，或者是准备一些淮山药适量，瘦肉适量炖煮成汤，一天一次，对于更年期综合症的女性有头晕目眩，面色苍白有调理的效果。

4，枸杞肉丝冬笋，准备好枸杞，冬笋适量，瘦肉适量，一些简单的调味料，需要准备好放在锅内进行炒熟，之后每天吃一次，尤其是对于更年期综合症的女性有头晕，心烦的一个情况是有改善的效果的。

5，赤豆，薏苡仁，粳米，红枣适量，准备好炖煮成粥，要一天三次即可，对于更年期女性下肢有水肿，皮肤松弛是有改善的作用。

女性到了更年期的时候，那么以上的食疗的方法都是不错的，但是需要坚持的吃上一段时间才有效果，同时也要注意饮食的营养均衡，保持心情的愉悦，都能够很好的度过这个时期，必要的时候也可以看看心理医生。