很多子女都非常害怕自己的父母患上了更年期综合症，如果这样的话，每天就是不停的唠唠叨叨，这样就会非常烦，这也是导致了很多孩子都非常叛逆的一个原因了，那么更年期女性的营养补充方法有哪些呢。

①更年期女性应养成良好的饮食习惯，讲究粗细的搭配，不要吃的过饱，这样加重体内的糖类和动物脂肪的总量，会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

②提高人体所需的蛋白质营养，这些可以从平时的大豆、鱼类以及乳品中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

③更年期的饮食还应该注意对平时碳水化合物的摄取，这种营养元素主要出现在一些米、面、豆类以及蔬菜等食品中。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

④还应该注意一些维生素类营养的摄取，像一些水果、粮食、鱼以及蔬菜等食品中含量比较丰富的。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。

更年期女性平时一定要注意保持一颗好的心态，在遇到问题的时候冷静处理，而不是一味的指责，另外可以多吃一些对于治疗更年期综合症有好处的食物，希望大家都能够早日走出更年期给我们带来的困扰。